ActionCOACH Lic María Inés Morán
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| Comienza desde ya a cuidar tu salud |
Durante el mes de
diciembre cometemos excesos que pueden tener impacto negativo en nuestra salud.
A lo largo de ese mes abundan las reuniones sociales tanto en la empresa como familiares
y, por lo general, esas actividades están plenas de platillos abundantes en
azucares y grasas pero tan sabrosos e irresistibles que terminan afectando
nuestra salud y nuestra silueta.
La solución no es privarte
de disfrutar de los tamales, del guajalote, la pierna de cerdo, ensalada de
manzana, ponche navideño o de cualquier otra suculencia, aunque si debes
comerlos con moderación. Sin embargo, si te preparas de antemano, puedes
reducir el efecto que con toda seguridad se producirá en tu cuerpo.
Las estadísticas
indican que durante el mes de diciembre se ganan entre tres y cuatro kilos de
peso y no querrás llegar a enero con ese molesto fardo.
Es el momento de tomar
la delantera y comenzar un proceso de depuración que te permita bajar unos
pocos kilos que además de hacerte lucir saludable, puedas tener una ventaja con
la balanza.
¿Por dónde comenzar? Haz
una evaluación actual de cómo se encuentra tu presión arterial, los diferentes
indicadores sanguíneos y otros exámenes de rutina. En base a los resultados,
debes tomar cartas en el asunto, ya sea incrementando tu actividad física o
prestando mayor atención a tu
alimentación.
El autor del libro “El
Efecto Compuesto”, Darren Hardy, nos detalla cómo pequeños cambios en nuestra
conducta, pero llevados a cabo con disciplina y a lo largo del tiempo, ofrecen
resultados que, en ocasiones, pueden considerarse como “asombrosos”. Si eres la
suma de todas tus acciones, es hora de tomar el control de tu estado físico y
comprometerte con tu cuerpo a mantenerte sano.
La preparación para las
fiestas también debe estar dirigida a tratar de reducir el estrés que nos
envuelve durante ese mes, producto del excelso de actividades y por si fuera
poco, el escoger los presentes para agasajar a aquellos familiares o amigos con
los que nos vamos a reencontrar. Pues Noviembre es también el momento perfecto
para ir tomando previsiones en ese sentido: Adelanta las compras que puedas, te
sorprenderá cuanta tranquilidad puede brindarte el tener por adelantado algunos
regalos.
No te olvides de la
actividad física, una caminata de media hora cada día puede ser suficiente.
Puedes sorprender a tus amigos durante las fiestas si de antemano tomas clases
de baile, que además de hacerte quemar calorías, te relaja y divierte
No es complicado, lo
que se necesita es compromiso personal y disciplina. El éxito tiene sus bases
en estas premisas, de modo que puedes iniciarlo desde ya como un entrenamiento
para darte cuenta de lo que eres capaz.
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